Nos activités permanentes
L'idée est de proposer à chaque adhérente(t) un ensemble d'activités sportives avec une seule licence qui lui permette de se choisir un menu varié apportant des bénéfices complémentaires pour garder la forme et une bonne santé
Infos : 06 84 18 74 29
De l'endurance et de la convivialité
Randonnées pédestre
Tous les mardis après midi à 14h00 sur le lieu de la rando , les animateurs proposent 2 parcours : la Randonnée de 7/8 km et la Grande Rando de 11/13 km. Départ de Tinchebray à 13H30
** sauf exceptions ** précisées sur le planning ! du Colys'haie.
L'équipement individuel est fonction de la météo. Une gourde pleine et un coupe vent imperméable sont indispensables. Un planning des randonnées est remis à l''inscription. Neige , routes verglacées & tempête peuvent nous arrêter ! Infos
06 84 18 74 29
Balades
Un programme annuel de 14 balades (3 à 5 km)
Le mardi à 14h00 sur le site.
C'est une activité de Sport Santé utile pour maintenir ses capacités physiques et se sentir bien après un effort d'endurance modéré
Animateurs : Emile B Annick L .Personne ressource, Gérard J..
Infos* Émile 06 85 36 24 90 ou
Denise * 06 84 18 74 29
Activités dansées
Tous les lundis et/ou les mercredis à 14h30 à L'Ekklésia, salle du haut hors vacances scolaires.
Les activités dansées variées sont un moyen agréable de faire bouger son corps et de rencontrer de nouvelles personnes qui aiment cette pratique physique et artistique. Utiles pour entretenir l'équilibre, la souplesse, la coordination, la concentration, la mémoire et se sentir bien.
Léonne D. : 06 08 03 20 54
Aquagym
Une fois plongé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le sixième de son poids, tous les mouvements deviennent plus faciles, même si l’eau crée une résistance supérieure à l’air et demande aux muscles de travailler davantage. C’est ce principe qui fait de l’aquagym, le bon allié pour tonifier les muscles , assurer un massage drainant , et consommer quelques calories , 900 c. lors des séances de 45' !
Piscine Capfl'O à Flers
Mercredi ou vendredi matin
31 séances par an
Infos Denise 06 84 18 74 29
Gymnastique douce
La gymnastique douce permet de s'entretenir physiquement sans effort violent. Elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, l'équilibre et renforce certains muscles parfois oubliés. Elle est très complémentaire de la marche ou la pétanque pour atteindre les 150 minutes d'activités physiques par semaine recommandées aux séniors par l'OMS.
Le jeudi à 14H00 ou à 15h00 Séance : 60'
Infos Denise 06 84 18 74 29
Qi Gong
Le Qi Gong est considéré comme un art corporel de santé. Les exercices à la fois dynamique et statique consistent en des mouvements simples qui, associés à la respiration, génèrent une circulation énergétique dans tout le l’organisme. Ils permettent une détente en profondeur, à la fois physique et mentale, basée sur un travail de l’équilibre, de la coordination, de la concentration et la mémoire.
Les mardis à 10h30 ( 60' ) . 32 séances par an
Infos Denise 06 84 18 74 29
De l'adresse et de la concentration ...
Tir à l'arc
Le tir à l'arc est un sport de concentration et d'adresse qui est proposé tous les vendredis de 17h00 à 19h00 :: COSEC de Tinchebray.
Le matériel d'initiation est prêté et si vous y prenez goût vous pourrez vous équiper d'un matériel adapté . C'est un sport mixte ( Cf.: JO Paris) qui renforce les muscles du haut du corps, la coordination gestuelle, la posture et la gestion du souffle. Une pratique régulière est profitable à l'amélioration des scores et de la PRECISION
Un bon moment fait pour oublier ses soucis !
Respectez les consignes de sécurité et la concentration de votre voisin de tir !
Infos : Philippe Gandon: 06 41 25 82
Pétanque
La pétanque est un sport convivial qui consiste à placer ou tirer adroitement avec une force en rapport avec une distance. Tout un art ! Elle se pratique par équipe de 2 ou de 3 boulistes tirés au sort, tous les mercredis de l'année :
2 séances consécutives : 14h00/16h00 ** pause ** puis 16h30/18h30. Boulodrome couvert de Tinchebray Bocage.
Il faut s'équiper d'un jeu de 3 boules
Créme solaire , lunettes de soleil, casquette sont indispensables certains mercredis. !!!
Infos : Michel J. : 06 76 66 32 91
... des raquettes , de la mobilité , du plaisir partagé, de la sueur!!
Badminton
Nous avons la chance de bénéficier des conseils d'un entraîneur qualifié pour ce sport dynamique. C'est en effet agréable d'apprendre à jouer au badminton de la meilleure façon pour réussir les échanges et bouger en s'amusant avec ses partenaires.
RDV le mardi de 8h 45 à 10h 30 * Complexe sportif évolutif couvert de Tinchebray Bocage
Raquettes prêtées et volants fournis.
Infos Denise 06 84 18 74 29
Tennis
Le Tennis se pratique 2 fois par semaine le lundi et le jeudi matin à partir de 8 h30 sur les courts de tennis de Tinchebray bocage. Infos :
Raymond: 06 84 18 74 29.
Pickleball
Le Pickleball s'apparente à un tennis léger sur un plus petit terrain. Il est proposé tous
les jeudis de 16h30 à 18h30 * COSEC * qui se situe près du Colys'haie ! de Tinchebray.
Une pratique régulière permet de s'améliorer rapidement. Le matériel d'initiation est prêté !
C'est actif et convivial, une activité tonique adaptée aux séniors
Animation: Claude et Infos : Bruno: 06 62 27 48 41 ou
Denise : 06 84 18 74 29.
... du souffle et du dynamisme
Cyclo route
Ce sport évolue avec l'arrivée des vélos à assistance électrique (VAE). Il est devenu plus accessible pour les séniors. EEEF propose des boucles tous les lundis, départ à 13h 45 l'hiver et 14h00 l'été du Colys'haie, plusieurs groupes de niveau sont possibles pour que chacun pédale avec plaisir sur des parcours plus ou moins longs.
Il convient d'être prudent et de respecter le **code de la route ** Casque obligatoire.
Michel 06 76 66 32 91
Tennis de table
Cette activité est proposée tous les mardis et vendredis matin de 10h00 à 12h00, toute l'année, dans une salle dédiée et chauffée l'hiver qui dispose de vestiaires (Femmes/ Hommes). Elle se situe derrière le centre de secours des sapeurs pompiers. (Parking Cinéma)
Une pratique régulière permet de s'améliorer, c'est motivant. Les balles et les tables sont fournies par &&&f
Sans esprit de compétition mais avec la volonté de faire au mieux pour son plaisir et celui des autres !
REACTIVITE
Infos Michel 06 76 66 32 91
Marche nordique
Un mardi par mois , nous partons avec nos bâtons (Prêt de bâtons) pratiquer la marche nordique . Cette activité tonique fait travailler le haut comme le bas du corps et permet d'améliorer sa respiration lors des efforts.
Elle est profitable aux randonneurs pour gravir les côtes où le rythme cardiaque s'accélère et prépare aussi à la semaine en montagne (Jura).
Nous organisons les groupes pour que chacun trouve du plaisir à son rythme !
Parcours variés sur les voies vertes ou sur des chemins . Tonus.
Infos Jean 06 43 19 18 10
... Faire fonctionner!! ses neurones
Remue Méninges
Faire des exercices de mémoire qui stimulent les fonctions du cerveau est une excellente solution pour préserver son autonomie et ralentir les éventuels troubles de la mémoire liés au vieillissement tout en diminuant le risque de développer une maladie neurodégénérative ou retarder leur évolution.
Ils sont amusants et stimulants, c'est un excellent moyen de se divertir et de passer un moment convivial.
Tous les lundis à 10 h30 sauf vacances scolaires, salle résidence des Pommiers (Tinchebray)
Informations & animation. Martine et Michel Bonnesoeur 06 77 89 77 01
Atelier de Généalogie
La généalogie, c’est bien plus que remonter des noms et des dates sur un arbre : c’est redonner vie à nos ancêtres, comprendre d’où nous venons, et tisser un lien unique avec son histoire.
La généalogie est l’étude des familles à travers les générations. Elle consiste à retracer les liens qui nous unissent à nos ancêtres en s’appuyant, sur les archives départementales numérisées, accessibles gratuitement.
La généalogie est devenu plus accessible aujourd'hui, l'atelier va vous aider à avancer en utilisant les outils modernes.
Les 2ème et 4ème mercredis de chaque mois de 16h 45 à 18h30 salle de réunion Ekklésia de .Tinchebray bocage. Informations
Claude B. 06 31 94 20 93 et .André S 06 04 02 95 16
Claude L & André S.animent cet * atelier * ils vous aideront, ces férus de généalogie, à élaborer votre arbre généalogique, en remontant très loin dans le passé.
... et une fois par an durant une semaine, en janvier,
le séjour" Montagne"
Ski de fond ou marche nordique
C'est beau le Jura quand il y a de la neige et du soleil comme le jour de la photo (2023) !
Encadré par plusieurs animateurs, chacun peut skier (ou marcher) à son niveau, les débutants comme les plus expérimentés, le matin et l'après midi
La résidence dispose d'une piscine chauffée pour se relaxer , une restauration de qualité et des animations.
Le séjour est organisé par le Coders 61 qui regroupe les 3 associations de l'Orne affiliées à la Fédération Française de la Retraite Sportive (FFRS)
Infos : Jean 06 43 19 18 10
Raquette à neige ou randonnées vallonnées.
Avec des raquettes à neige et/ou de bonnes chaussures , il est possible d'arpenter des chemins vallonnés et de partir s'aventurer en hors piste, en pleine forêt, sur les chemins , au bord des rivières avec un guide qui connait bien la région.
Au retour, un goûter attend des vacanciers contents de leurs efforts dans un cadre magnifique.
Attention, le nombre de places disponibles chaque année est limité ! Il n'est pas possible de s'inscrire directement sur le site Internet FFRS360.
Adressez-nous un mail pour signaler votre intérêt !
[email protected] ou [email protected]
Combien ça coûte ?
Il faut adhérer pour disposer d'une licence annuelle qui permet d'accéder à toutes les activités du club, et au-delà, sur inscription. Elle coûte 32 € avec les assurances de base incluses : Responsabilité civile R C / Accident (IA) / Rapatriement ( AR)
Des assurances optionnelles sont proposées pour le matériel (Ex.: Vélo) et l'IA+
La part de licence qui revient à E&EF pour son fonctionnement est de 1euro par an et par adhérent. La part de la FFRS et de 26€ et le Coders 61de 2€79.
Pour essayer des activités, une carte "Découverte" (Valable 3 mois) est proposée à 10 €
( Sauf Aquagym, Qi Gong et Gymnastique douce)
La participation annuelle 2025/2026 des adhérents pour chaque activité pratiquée ( Inscription obligatoire)
La participation aux activités Pickleball et Généalogie est de 0€ cette année !
0€ cette année : activités nouvelles (Généalogie et Pickleball)
2 € par an : balade en petit groupe .
3 € par an : Pétanque, Marche nordique, Cyclo route, Badminton, Remue méninge, Tir à l'arc
5 € par an : Randonnée pédestre.
6 € par an : Tennis de table, Tennis.
10 € par an : Activités dansées.
54 € par an : Gymnastique douce (Animation par un professionnel)
120 € par an : Qi Gong ( Animation par une professionnelle)
133 € par an : Aquagym (Entrée Piscine + Animation maîtres nageurs)
845 € : Séjour JURA d'une semaine (7 nuits) à Chapelle des bois (Doubs) Tout compris (Transport en car, Chambre, Repas, Equipements , Forfait, Guides) du repas du midi à l'aller jusqu'au repas du midi au retour . Activités : Ski de fond ou raquette à neige / Randonnée ou marche nordique avec un zeste de pétanque si absence de neige !